Как научиться пить в меру алкоголь

* Чтобы научиться пить в меру, в первую очередь надо четко понимать на какой рюмке следует остановиться.
Самая распространенная ошибка- знаете какая?

Еще достаточно трезвый человек слишком часто опрокидывает рюмку, совсем не понимая, что его организм “дойдет до кондиции” без последующего разлива.
Запомните это главное заблуждение!

* Начните с одной рюмки крепкого алкогольного напитка. Подождите не менее 15 минут. Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям.
Если Вы говорите без запинки, Вам спокойно и легко, но голова при этом адекватно мыслит, а походка не нарушена, можете выпить по второй.
Непременно закусите и отсчитайте примерно 20 минут.
Помните о том, что очередная доза алкоголя суммируется с предыдущей.

* Признаком того, что Вам уже хватит, можно считать отсутствие сдерживающих факторов, беспорядочное наполнение бокалов, тенденцию пуститься “во все тяжкие”, с кем- то повздорить.
При этом Вы можете твердо стоять на ногах.
Вы меняетесь психологически.
Это очень хорошо заметно тем, кто Вас неплохо знает. Почаще прислушивайтесь к советам окружающих, а не бейте себя в грудь, обиженно оправдываясь.

* Чтобы научить себя выпивать в меру, необходимо отказаться от всевозможных “ершей”.
При пагубном смешивании алкогольных напитков очень непросто отследить нужный момент остановки.

* Предотвратите тот момент, когда Вы теряете контроль над выпитой рюмкой.
Что Вами движет?
Вполне возможно, что Вы пытаетесь “приглушить” физическую или душевную боль.
Это очень распространенная причина “сливания”.
Не лгите себе, а постарайтесь во всем объективно разобраться.

Выпивая в меру, наутро Вам не придется страдать, очередной раз проклиная себя за неуемное увлечение.
Пусть это утверждение станет главенствующей мотивацией для здорового и трезвого образа жизни.

На определенном этапе жизни многие люди начинают задумываться о том, как научиться пить алкоголь в меру. Это действительно важный вопрос. Неумение пить или культурно вести себя за праздничным столом, нередко оказывается главным фактором в разрушении профессиональной карьеры и семейного союза.

Нужно реально оценивать свои возможности

Человек может часто употреблять алкоголь из-за сложных отношений в семье или конфликтных ситуаций, периодически возникающих на работе. Многие не видят возникшей проблемы и не хотят признавать наличие алкогольной зависимости. Трудно вести борьбу с самим собой. Не все могут отказаться от нескольких рюмок водки или коньяка за обедом. Но если человек понимает необходимость пить в меру, а ограничить свои желания не может, значит перед ним стоит реальная угроза страшного заболевания. Таким образом происходит начальное формирование алкоголизма, обусловленного нарушением механизма, контролирующего процесс употребления спиртного.

Немного сведений из истории

Изречение «Истина в вине, а здоровье в воде» древнеримского ученого и военного деятеля Плиния Старшего известно многим. Но в основном лишь своей первой частью, из-за чего смысл сказанного почти полностью теряется.

Древние римляне, как и греки, пили вино ежедневно, в него добавляли ароматные травы, порой даже целебные — лепестки цветов, морскую воду и мед. Употреблять неразбавленный напиток считалось верхом неприличия, недостойным для свободного человека. А того, кто не знал меры, напивался и терял над собой контроль, называли дегенератом (degenereto), всячески порицали и даже презирали.

Наши читатели рекомендуют!

Наша постоянная читательница поделилась действенным методом, который избавил ее мужа от АЛКОГОЛИЗМА. Казалось, что уже ничего не поможет, было несколько кодирований, лечение в диспансере, ничего не помогало. Помог действенный метод, который порекомендовала Елена Малышева. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД

В Римской империи виноделие было развитой отраслью сельского хозяйства. За качеством производимого вина следила так называемая Ассоциация Сомелье, а Ассоциация виноделов, Corpus Vinariorum, являлась одной из самых крупных консорций. Вино продавали в столовых, трактирах, ресторанах и заведениях, примерно соответствующих современным барам, его раздавали бедным абсолютно бесплатно, по предъявляемой карточке. В третьем веке в Риме был утвержден закон, согласно которому, производители определенную часть всего изготовленного вина должны были отдать легионерам и плебеям. Воины в дальнем походе обеззараживали воду вином, постепенно уменьшая дозу последнего. Для этой же цели римским легионерам надлежало иметь при себе винный уксус.

Уже в ту эпоху были известны пагубные последствия чрезмерного употребления крепких напитков. Тот же Плиний Старший указывал на возникающую зависимость от спиртного, потерю разума и целей в жизни, готовность идти на преступления. Признаками алкоголизма в то время считали употребление неразбавленного вина, и желание пить на пустой желудок.

Появление крепких алкогольных напитков в России

Считается, что первая водка была получена арабом Ар-Ризи в XI веке, которую он использовал только в медицинских целях. До этого производились алкогольные напитки методом естественного брожения винограда, ягод или фруктов и солода. Таким образом невозможно изготавливать крепкие вина, ведь процесс останавливается, едва достигнув определенного уровня. А вот метод перегонки способен на большее.

При Петре Первом, государственными указами рекомендовалось ввозить поменьше иностранной водки, а производить и употреблять свою, русскую. Не отказывающийся от рюмки император, однако понимал весь вред алкоголизма. Он учредил медаль за пьянство, которую алкоголики должны были носить постоянно, весила она около семи килограммов.

На Руси было много рецептов изготовления хмельных напитков, в их числе хлебное вино — простое и сдвоенное, арака, тарасун, различные наливки и настойки.

Первая водка появилась в нашей стране еще при Дмитрии Донском. В 1380 году генуэзские торговцы по пути в Литовское государство получили аудиенцию у князя, которая им очень понравилась. Они в знак благодарности подарили ему сосуды с неизвестным напитком, который назывался «aqua vitae» — живая вода. Но этот подарок не произвел никакого впечатления. Традиционными напитками в России еще долгое время будут считаться медовуха, пиво и разведенное вино.

В 1429 году европейцы вновь подарили «живую воду» русскому князю Василию II. На этот раз ее рассматривали в качестве уникального лечебного средства. Напиток понравился, но из-за крепости, его стали разводить водой. С конца XV века на производство водки была введена государственная монополия, основные законы на которую несколько раз менялись, но она сразу же дала значительный прирост бюджета. С этого момента и начинается эра неконтролируемого пьянства, превратившегося в настоящее горе для многих семей и отдельных граждан государства. Развитию алкоголизма способствуют не только личностные качества человека, но и события, происходящие с ним, а также войны, голод, разруха.

Необходимость ограничения количества выпитого

Людей, не умеющих правильно оценивать количество употребляемого горячительного напитка достаточно много. Для того чтобы не становиться посмешищем, большинство из них предпочитает вообще не пить алкоголь. И правильно делают, между прочим. Так они просто исключают прецедент — возможные последствия, которые могут принести им одни страдания.

Большинство из периодически выпивающих женщин пьют за праздничным столом немного — всего лишь одну или две рюмочки. И заставить их выпить больше — дело весьма неблагодарное, категорически отказываются. Этого жесткого ограничения они, как правило, придерживаются с ранней юности и до конца своей жизни. Такие люди никогда не сопьются, потому что не рассматривают для себя возможность дополнительной дозы и не ожидают от небольшого количества алкоголя качественного изменения своих ощущений, таких как неумеренное веселье или чувство любви ко всем окружающим. Они просто отдыхают вместе со всеми, едят вкусную пищу, улыбаются и мирятся с укоренившейся традицией, позволяя себе чуть-чуть выпить.

Мужчинам свойственно более радикально подходить к проблеме алкоголизма. Многие из них, находясь на грани, проявляют огромную силу воли и останавливаются практически перед пропастью, которая уже собралась их поглотить. Они навсегда отказываются от выпивки.

Употребление алкоголя в ограниченном количестве вырабатывается в семье, питейные традиции которой соблюдаются постоянно. Это служит для подрастающего поколения наглядным примером правильного поведения за столом. Когда авторитет родственников перевешивает влияние улицы или школьных друзей, можно не бояться за возможность развития склонности к алкоголизму у молодых людей.

В редких случаях отрицательное отношение к алкоголю может выработаться у детей, которые постоянно видели перед собой безобразные, изменившиеся под воздействием спиртного лица близких людей, оценивали их пьяные выходки, а иногда и по-настоящему страдали от них.

Одно из главных правил для всех родителей, мечтающих вырастить своих детей независящими от зеленого змия — никогда не давать и не позволять им пробовать алкоголь. Молодой организм особенно быстро откликается на воздействие спирта, привыкание к нему невозможно остановить. Даже незначительная доза алкоголя, выпитого в раннем детстве, может значительно усложнить жизнь человеку или вообще сломать ее.

Осознание губительного воздействия алкоголя на личность

Вся проблема работы над ликвидацией зависимости от алкоголя состоит в том, что пьющие люди в большинстве случаев не осознают своего катастрофического положения. Они считают, что «пьют как все». Да к тому же на первоначальных этапах у них еще не успели проявиться сопутствующие алкоголизму заболевания важных органов и психические расстройства, такие, например, как печально известная белая горячка.

Людям, часто употребляющим алкоголь в количестве, значительно превышающем допустимые нормы, необходима консультация врача-нарколога. Уже успевшая выработаться химическая зависимость от постоянного поступления в организм спирта, будет все возрастать. Поэтому для определенных категорий пьющих, ограничить себя в употреблении хмельных напитков не удастся. Необходимо просто раз и навсегда отказаться от этого «удовольствия».

Выпивать время от времени качественное спиртное не грех. Но как научиться пить в меру алкоголь тем, кто не мыслит своей жизни без водки? Таким людям не нужен повод, чтобы пригубить рюмку, это и так для них главная цель. Подобное поведение сигнализирует о тяжелой степени алкоголизма. Их нужно лечить в специализированных клиниках, где с ними будут работать настоящие профессионалы. В особо тяжелых случаях возможна деградация и полный распад личности.

Трудность в самостоятельной оценке угрозы от выпитого алкоголя в том, что люди на начальном этапе не рассматривают алкоголизм или даже пьянство как болезнь или приобретенную зависимость. Некоторые из них согласны уменьшить дозу, которую они употребляют, но не хотят навсегда отказаться от хмельного. В таком случае врачи могут значительно уменьшить дальнейшее усиление тяги к спиртному.

Если человек понял всю тяжесть ситуации, в которой он очутился, но хочет пить как все, а не категорически отказываться от алкоголя, то есть надежда, что он справится со всеми трудностями. Беда лишь в том, что не все могут это сделать.

Как можно помочь людям, которые много пьют

У пьющих есть проблемы, решить которые самостоятельно они не могут и пытаются уйти от этого при помощи алкоголя. Это могут быть:

  • сложности на работе, а у любителей выпить они обязательно появляются;
  • распад семьи и, как правило, расставание с детьми, что вызывает новый виток алкоголизма;
  • боязнь признать себя алкоголиком;
  • нежелание навсегда отказаться от хмельных напитков.

Обращение к специалисту, доверительные беседы с которым могут помочь в решении ряда проблем, вырабатывает у пьющего человека способность самостоятельного анализа своего поведения. А это уже первый шаг в преодолении страшной зависимости. Пить понемногу либо вообще не употреблять, должно быть твердым решением обратившегося за помощью. В этом случае можно перейти к снижению количества выпиваемого алкоголя. И только когда сам человек осознает необходимость полного отказа от всех видов этой продукции, он может преодолеть свое заболевание и стать на путь здорового образа жизни.

Что нужно сделать, чтобы пить меньше

Ограничение количества алкоголя можно назвать лишь временным решением злободневной проблемы. Многие пытались таким образом справиться с ситуацией, но вновь начинали пить по-прежнему. Такой переходный этап эффективен лишь в том случае, если в дальнейшем будет поставлена цель навсегда прекратить употребление любых спиртосодержащих напитков, какими бы красивыми и вкусными они не казались. Есть ряд приемов, которые помогут научить пить умеренно:

  • научиться решать возникшие стрессовые ситуации без употребления алкоголя;
  • обозначить допустимый предел для выпитого и придерживаться его;
  • осознать необходимость постоянно контролировать свое состояние и количество принимаемого спиртного.

Научиться пить алкоголь в меру можно, но для этого нужно осознать вред, который спиртное наносит организму. Уменьшение количества выпитого положительно скажется не только на здоровье, но и на качестве жизни человека.

Вылечить алкоголизм невозможно.

  • Испробовано множество способов, но ничего не помогает?
  • Очередное кодирование оказалось неэффективным?
  • Алкоголизм разрушает вашу семью?

Не отчаивайтесь, найдено эффективное средство он алкоголизма. Клинически доказанный эффект, наши читатели испробовали на себе . Читать далее>>

Алкоголизм – заболевание коварное и крайне тяжелое. Начинается развитие смертельного пристрастия с безобидных попыток расслабиться, снять усталость, поднять тонус. Но со временем этиловый спирт встраивается в процессы метаболизма и становится причиной развития алкоголизма, состояния, когда человек уже не может обходиться без употребления спиртного. Но ведь этого осложнения можно и избежать, просто необходимо знать способы понижения токсического воздействия алкоголя на организм.

Оптимальным выходом для недопущения развития алкопристрастия становится уменьшение частоты и дозы потребляемого спирта. Конечно, в идеале лучше вообще забыть о существовании спиртного, ведь умением потреблять крепкие напитки в безопасных для здоровья количествах может похвастаться далеко не каждый. Но как научиться пить алкоголь в меру, неужели это так сложно? Этой науке следует научиться каждому.

Определяем собственную норму

Норма спиртного – величина сугубо индивидуальная. Этот уровень зависит от совокупного количества многих факторов. В частности:

  • пола и возраста человека;
  • психоэмоционального состояния;
  • работы метаболических процессов;
  • исходного состояния здоровья человека;
  • уровня работы печени и ее способности продуцировать ферменты, нейтрализующие этанол.

Даже погодные и климатические условия вносят свою лепту в определение «безопасная доза». Врачами установлено, что:

  1. Женщины пьянеют намного быстрее и сильнее, чем представители сильного пола.
  2. Разрушительное воздействие алкоголя на организм намного ярче выражено в подростковом и юношеском возрасте.
  3. Люди с избытком веса пьянеют медленнее, чем стройные. Но этанол задерживается в их теле дольше, что способствует более длительному опьянению.

Спустя некоторое время после принятия алкогольного напитка люди ощущают легкую степень опьянения. Но доза алкоголя в этом случае индивидуальна. Для некоторых хватает бокала шампанского, а кому-то требуется и бутылка крепкого вина.

Как только появляется ощущение опьянения, это сигнал того, что следует прекратить выпивать дальше.

Если нужно понять, как пить в меру, следует потренировать собственный организм, чтобы он не страдал от похмельного синдрома. Для этого следует прекращать продолжать пить спиртное при первых же симптомах опьянения. А также и действовать по следующим направлениям:

  1. Грамотно спланировать время отдыха.
  2. Строго контролировать дозу и качество потребляемого алкоголя.

Как спланировать алкогольный досуг

Подавляющее большинство людей начинают выпивать просто так, от скуки, чтобы развеяться. Пьянице напитки, конечно, способны скрасить вечер, однако сильно вредят здоровью при этом. Если заранее подготовиться и спланировать предстоящий алкогольный вечер, можно защитить себя от разрушительного алкоголя.

Для этого существует ряд определенных правил. Их следует знать и строго придерживаться, чтобы научиться пить умеренно. Они следующие:

  1. Нельзя употреблять спиртное в одиночестве, даже если дело касается легкого пива. Кстати, пивной алкоголизм чрезвычайно быстро развивается и крайне сложно поддается лечению.
  2. Лучше отдыхать с алкоголем вместе с близкими (родственниками либо друзьями). Они помогут остановить пьянку вовремя.
  3. Необходимо никогда не пытаться расслабиться с алкоголем в малознакомых компаниях. Слишком велик риск поддаться чужому влиянию и употребить чрезмерную дозу алкоголя.
  4. Перед походом в гости для отмечания праздника, необходимо заранее продумать обратный отъезд (изучить расписание транспорта либо записать номера такси). Категорически запрещается садиться за руль своей машины, будучи нетрезвым.
  5. Необходимо знать и соблюдать собственную алкогольную меру.
  6. Следует грамотно выбирать качественный алкоголь. Потребление суррогатов может спровоцировать сильнейшую, а порой и смертельную интоксикацию.
  7. Нельзя садиться за стол и начинать пить спиртное на голодный желудок. Принятое спиртное натощак приводит к быстрому опьянению (за 1-1,5 часа до застолья следует сытно покушать).
  8. Необходимо учитывать и прием медикаментов. Далеко не все лекарства совместимы со спиртными напитками и могут приводить к отравлению.

Но главное, что следует знать – это никогда не заставлять себя пить через силу. Если не хочется алкоголя, значит даже на богатом празднике следует заменить спиртное на безопасный сок. Лучше находиться в трезвом состоянии, чем заниматься самоотравлением.

Как научиться самоконтролю

Алкоголь приводит к сильному обезвоживанию организма. Чтобы свести такой риск к минимуму, в процессе застолья необходимо увеличить потребление жидкости (больше пить воду, можно использовать минеральную негазированную).

Время, в течение которого у человека начинается опьянение, напрямую зависит от вида спиртного.

Лица, которые не умеют пить алкоголь в меру, даже не пытаются разграничить спиртное по степени его опасности. Они ошибочно полагают, что легкие алкогольные коктейли не являются вредными. А между тем такой вид спиртного требует особой осторожности. Определить истинную крепость данных коктейлей зачастую очень сложно – ощущение спирта перебивает насыщенный, а порой специфичный вкус напитка.

Если планируются алкогольные посиделки в незнакомом месте, еще до начала распития алкоголя лучше познакомиться с хозяевами дома и с остальными гостями. Возможно, к ним придется обратиться за помощью при необходимости. Если посиделки проходят при большом скоплении гостей, тщательно следите за собственным бокалом, чтобы не выпить лишнего.

Порой подвыпившие гости становятся чересчур назойливыми и буквально заставляют выпить еще. В этом случае, чтобы не конфликтовать, можно незаметно подменить алкогольное содержимое своей рюмки на воду (вместо водки) или колу (вместо коньяка или виски).

Определение разумных границ

Так, пить в меру – это сколько алкоголя нужно принять, чтобы уложиться в безопасные границы? Усредненные медицинские показатели говорят о норме концентрации этанола в крови до 5 ‰ (промилле). Но данный показатель – средний, верхние пределы нормы определяются в индивидуальном порядке.

Границы меры, при пресечении которой алкоголь становится уже опасным, во многом зависят от специфики работы печени. Вернее, от ее способности продуцировать определенный фермент – алкогольдегидрогеназа (АДГ), который расщепляет этанол.

Чем больше печень вырабатывает АДГ, тем выше способность организма сопротивляться этанолу и тем дольше времени человек остается трезвым. Кстати, здесь играет свою роль и этнический фактор. Установлено, что у некоторых народностей печень вообще не вырабатывает АДГ. Такие люди отличаются аллергией на спиртное, и оно для них смертельное.

Так какой является предельно допустимая доза этанола? По данным специалистов ВОЗ, этот уровень равняется 20 г этилового спирта в сутки. Это приравнивается к следующим дозам:

  • пиво (5%-е): 0,66 л;
  • вина (18%-градусное): 140 мл;
  • коньяк либо водка (40%-е): 70 мл.

Чтобы не допустить сильного опьянения и тяжелого утреннего похмелья, рекомендуется женщинам в процессе алкогольного праздника употреблять до 1-1,5 данных доз, а мужчинам до 1,5-2 доз. Это количество считается безопасным.

К чему приводит злоупотребление спиртным

О таких последствиях знает каждый, который не соблюдает предельную норму алкоголя и слишком увлекается спиртным. В этом случае после бурного и веселого вечера человеку предстоит знакомство с похмельем. Похмелье проявляет себя рядом неприятной симптоматики, которые врачи классифицируют на две группы:

С обычными симптомами синдрома можно легко справиться самостоятельно либо просто перетерпеть это время. Они пройдут сами, как только организм нейтрализует и выведет все остатки этанола. А вот в случае появления опасных признаков, следует обратиться за помощью к медикам.

Источники:

http://goldlass.ru/poleznye-sovety/kak-nauchitsya-v-meru-pit.html

http://alkogolu.net/obshee/kak-nauchitsya-pit-alkogol-v-meru.html

http://vsezavisimosti.ru/alkogolizm/kultura-pitiya/pit-v-meru-eto-skolko.html

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Жизнь и алкоголизм © 2018 · Все права защищены Наверх