Как меньше пить алкоголь

МОЖНО ЛИ НЕ БРОСАТЬ СРАЗУ, А СОКРАТИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ДО РАЗУМНОГО УРОВНЯ? СЕЙЧАС ТАКАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ СУЩЕСТВУЕТ!

В мае 2015 года в РФ зарегистрирован Селинкро (Налмефен) — препарат, направленный на сокращение потребления алкоголя.

АЛКОГОЛЬНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Алкогольная зависимость считается одной из основных проблем здравоохранения, поскольку крайне негативно сказывается на физическом и психическом здоровье населения, а также приводит к тяжелым социальным последствиям.

В РФ, как и во всем мире, существует значительный разрыв между числом лиц, нуждающихся в лечении алкогольной зависимости, и тех, кто реально его получает. 2,3 По показателю потребления алкоголя на душу населения РФ находится на 4 месте в Европе после Беларуси, Молдовы и Литвы.

По данным ВОЗ употребление алкоголя на одного взрослого человека в РФ составляет 15,1 л чистого спирта в год.4 Стратегия снижения потребления алкоголя открывает новые возможности в терапии алкогольной зависимости, поскольку для значительной части лиц, страдающих этим заболеванием, снижение количества потребляемого алкоголя является более приемлемой и реалистичной целью, чем полный отказ от него. Полное воздержание от потребления алкоголя и стратегию, направленную на сокращение потребления, следует рассматривать как две равноправные части комплексного подхода в лечении пациентов с алкогольной зависимостью.5 Включение в практику российских врачей инновационного препарата для терапии алкогольной зависимости может стать важным шагом в улучшении общей ситуации в РФ, стране с высоким уровнем потребления алкоголя на душу населения.

НОВЫЙ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ПОДХОД

Появление Селинкро, препарата для сокращения потребления алкоголя у взрослых пациентов с алкогольной зависимостью, знаменует собой появление первого за многие годы действительно инновационного подхода к терапии алкогольной зависимости. Селинкро открывает новые возможности для многих пациентов с алкогольной зависимостью, которые не настроены на полное воздержание от алкоголя, и до этого даже не искали возможности лечения существующими методами. Селинкро является единственным одобренным для применения в Европе и РФ селективным модулятором опиоидной системы двойного действия.6,7 Препарат нормализует дисбаланс мотивационной системы головного мозга у пациентов с алкогольной зависимостью, уменьшая подкрепляющие эффекты алкоголя, и, тем самым, снижая желание его употреблять.7,8,9 Селинкро является частью нового современного подхода в лечении, целью которого является сокращение потребления алкоголя и повышение приверженности к лечению. Кроме медикаментозного лечения данный подход также предусматривает оказание пациенту психосоциальной поддержки, что соответствует биопсихосоциальной модели формирования зависимости.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

КАКОВА ОСНОВНАЯ ПРОБЛЕМА ЧЕЛОВЕКА С ЗАВИСИМОСТЬЮ?

Как меньше пить и что тянет человека выпить, когда он трезвый? («первичное влечение к алкоголю») Время от времени выпить тянет даже самых умеренно пьющих людей, иначе бы они не пили совсем. Проблема в том, что начав пить, человек не может остановиться, после первой рюмки его тянет выпить снова и снова («вторичное влечение к алкоголю»).

А что будет, если человек не продолжит и не напьется?

Не будет безобразного поведения, не будет похмелья, не будет и запоя.

Факторы, способствующие развитию алкогольной зависимости

  • Конечно, и наследственность, и окружающие оказывают серьезное влияние на процесс развития зависимости. Но главный фактор – это сам алкоголь.
  • Как же он действует на головной мозг?
  • Алкоголь вызывает выброс эндорфинов («гормоны удовольствия») и человек испытывает эйфорию.
  • Если употреблять алкоголь в больших количествах в течение длительного времени, даже у человека с самой здоровой наследственностью
  • Центр удовольствия начинает преобладать над Центром принятия решений, людям хочется выпить еще и еще и это желание вытесняет все остальные
  • Как меньше пить и что помогает?

    Лечение, направленное на СОКРАЩЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ, влияет на Центр удовольствия и снижает «вторичное влечение к алкоголю», уменьшает желание продолжить пить после первой рюмки. В результате пациент не напивается и избегает неприятных последствий (похмелье и пр.)

    КАК ПРАВИЛЬНО СОКРАЩАТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ?

    Раньше считалось, что для зависимого человека есть только два выбора – бросить пить совсем или продолжать употреблять алкоголь «как раньше».

    СЕЙЧАС ПОЯВИЛАСЬ НОВАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ – СОКРАЩЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ.

    Цель этого метода – помочь человеку постепенно прийти к комфортному для себя и окружающих уровню потребления алкоголя без отрицательных последствий для здоровья и жизни в целом. При этом многие люди со временем меньше пьют и отказываются от алкоголя совсем.

    1. Лечение, направленное на сокращение потребления алкоголя, подходит не всем. Например, оно не подойдет людям с тяжелой печеночной или почечной недостаточностью, беременным и т.д. Посоветуйтесь со своим доктором – только он поможет принять правильное решение!
    2. Можно ли излечиться от зависимости мгновенно? Подумайте о том, сколько времени прошло, пока зависимость сформировалась? Почему же она должна исчезнуть мгновенно, «как по мановению волшебной палочки»? Курс Сокращения потребления алкоголя может занимать несколько месяцев.
    3. Во всем следуйте рекомендациям доктора: лечение ежедневное или как назначит Ваш врач.
    4. Обязательно согласуйте с врачом и близкими время и частоту употребления алкоголя на фоне лечения: воспринимайте это как обучение – Вы учитесь новому алкогольному поведению!
    5. Употребляйте алкоголь только в согласованное доктором время, только на фоне лечения и только в семейном кругу, а не «с друзьями». Не храните алкоголь дома!
    6. От жизни надо получать удовольствие! Ведь получали же Вы когда-то удовольствие, скажем, от одного бокала вина? Зачем же тогда выпивать бутылку водки, чтобы получить сомнительное удовольствие с неприятными и непредсказуемыми последствиями?
    7. Обязательно ведите Дневник потребления алкоголя или доверьте это своим близким. Только сравнивая количество алкоголя, которое Вы выпивали раньше, с количеством, которое Вы выпиваете теперь, можно увидеть изменения.
    8. В концепции СОКРАЩЕНИЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ не существует такого понятия как «СРЫВ». Любое потребление алкоголя в процессе сокращения, даже если оно было больше, чем следовало – это не «срыв», это лишь один из этапов на пути к умеренному потреблению алкоголя, а не повод прекратить лечение.

    • Как пить меньше алкоголя
    • Наименее вредные спиртные напитки
    • Почему некоторые практически не пьянеют
    • Во-первых, нужно свести употребление алкоголя дома к минимуму.Вечером после работы иногда возникает желание выпить пару бутылочек пива. Многих при этом интересует именно его вкус, поэтому смело берите безалкогольное! Конечно, найдутся гусары, которые скажут, что это первый шаг к резиновой женщине. Им ответ: алкогольное пиво — шаг к жизни вообще без женщины!
    • Бывает, когда выпить алкоголь действительно не помешает.К примеру, нужно расслабиться после тяжелого дня или быстро согреться зимой. В этом случае лучше купить дорогой качественный напиток и не мешать его с другим алкоголем. В силу его стоимости у вас вряд ли появится желание продолжить.
    • Старайтесь чередовать крепкие алкогольные напитки с горячим черным чаем. Он значительно снижает похмелье на следующий день. Этот совет не подходит для гипертоников, собственно, как и употребление спиртного.
    • Закусывать спиртное жирной пищей большая ошибка.Алкоголь вперемешку с жиром образует канцероген, который усиливает интоксикацию организма. Самая подходящая пища для застолья со спиртным — животный белок: нежирные сорта мяса и рыбы.
    • Находясь на праздничном застолье, старайтесь наливать себе сами и не торопитесь с этим.Чаще выходите на свежий воздух, делайте длительные паузы между дозами алкоголя. Позвоните старым друзьям, маме, и, если разговор затянется, то по возвращении за стол вы можете застать уже совсем других людей! Не факт, что после этого вам захочется продолжить банкет.

    При соблюдении этих нехитрых правил употребление алкоголя принесет только положительные эмоции, а наутро вы будете благодарны себе за дисциплинированность.

    У человека, регулярно употребляющего спиртные напитки, постепенно развивается психологическая зависимость от спиртного и он становится алкоголиком, которому трудно понять, как не пить алкоголь вообще, если он дарит ему чувство эйфории. Однако рано или поздно у пьющих людей начинают появляться побочные эффекты от злоупотребления алкогольными напитками, и здравомыслящий человек начинает искать способы бросить эту пагубную привычку. Как правильно бросить пить, чтобы не навредить своему организму и не сорваться в процессе реабилитации?

    Что такое алкоголь

    С фармакологической точки зрения, алкоголь относится к группе общетоксических ядов, большая доза которых приводит к параличу, отеку мозга и коме. Эффект воздействия алкоголя представляет собой острое отравление этиловым спиртом, а состояние эйфории – это результат вызванного молекулами спирта дисбаланса между тормозными и стимулирующими медиаторными системами. Наркотическое опьянение доставляет удовольствие, что и приводит к злоупотреблению алкоголем. Последствиями употребления становится физическая зависимость и синдром отмены при отказе от алкоголя.

    Риску алкоголизма подвержены как мужчины, так и женщины, но не всегда употребление спиртных напитков вызывает тягу к алкоголю. Научно обоснованной теории, от чего зависит пристрастие к этиловому спирту, на сегодняшний день нет. Предположительно, чем сильнее развит у человека инстинкт самосохранения и чувство ответственности, тем менее вероятно, что он поддастся алкогольному влиянию.

    Что будет, если пить алкоголь

    Привыкание к этанолу развивается постепенно, плавно переходя через 3 стадии алкоголизма. Признаки стадий алкогольной зависимости:

    • 1 стадия. Пристрастие к спирту контролируемо. Принятие дозы алкоголя для похмелья не требуется.
    • 2 стадия. Начинаются запои, абстинентный синдром становится выраженным.
    • 3 стадия. Проявляются последствия употребления спирта, начинаются провалы в памяти, человек находится в состоянии опьянения постоянно.

    В таблице описано влияние этилового спирта на организм человека:

    Гипоксия, нарушение вестибулярного аппарата, отмирание клеток

    Слипание красных кровяных клеток, закупорка сосудов, нарушение сердечной ритмики

    Повреждение структуры альвеолярных макрофагов (защитных клеток)

    Нарушается функция слюнных желез, разрушается слизистая

    Нарушение функции органа, развитие цирроза

    Нарушается выделительная функция, молекулы этанола разрушают почечный эпителий

    Мышцы и кожные покровы

    Мышечная дистрофия, поражение кожи вследствие дегидратации и заболеваний печени

    Снижение активности половых желез, возможности зачать и родить здорового ребенка

    Развитие неврозов, депрессий

    Что будет, если перестать пить алкоголь

    После того, как зависимый резко прекращает пить, самочувствие ухудшается по мере того, как концентрация этанола в крови падает. Это происходит потому, что вредные вещества начинают выходить из организма. После преодоления организмом интоксикации, самочувствие улучшится и начнется процесс оздоровления, который заключается в следующем:

    • нормализуется пульс и давление;
    • улучшается кислородный обмен в клетках;
    • нормализуется сон;
    • начинается восстановительный процесс в печени;
    • стабилизируется мозговая деятельность;
    • нервная система приходит в равновесие.

    Как не пить алкоголь вообще

    Пристрастие к алкоголю не возникает без наличия основополагающих предпосылок. Для того, чтобы человек попал в зависимость от крепких напитков, необходимо наличие провоцирующих факторов. Если изменить условия, которые привели к появлению вредной привычки, то трезвость, а не пьянство станет нормой жизни. Такими условиями являются:

    • окружение;
    • образ жизни;
    • воспитание (если родители пьют, ребенок с детства воспринимает алкоголь, как норму);
    • традиции, установленные в регионе проживания;
    • уровень организации досуга.

    Как перестать пить

    Если зависимый задается вопросом, как перестать пить алкоголь вообще, значит, что-то послужило мотивацией для отказа от пьянства. Причины для самостоятельного лечения алкоголизма у каждого человека индивидуальны, но их можно обобщенно разбить на такие группы:

    1. Психогенные. Психоэмоциональный шок от своих поступков.
    2. Соматогенные. Резкое ухудшение самочувствия.
    3. Вынужденные. Жизненные обстоятельства.
    4. Постинтоксикационные. Физическое неприятие алкоголя.
    5. Мотивационные. Осознанный выбор.

    Как правильно бросить пить алкоголь

    Чтобы побороть психологическую зависимость от спиртного и бросить пить навсегда самостоятельно и без кодировок, необходимо принять уверенное решение об отказе от алкогольных напитков. Дальнейшие действия должны быть направлены на то, чтобы избежать возврата в состояние алкогольного опьянения. Если причина алкоголизма – физиологическая зависимость, то следует прибегнуть к приему препаратов, снижающих уровень концентрации токсинов в крови. Избавиться от желания употреблять водку для снятия стресса или «за компанию» поможет смена обстановки и окружения.

    Как меньше пить

    Для того, чтобы постепенно подавить желание выпить, перед тем, как решить не пить алкоголь вообще, рекомендуется придерживаться правил:

    • употреблять жидкость между приемами спиртных напитков во время застолья;
    • разнообразить свободное время;
    • ограничить круг общения с выпивающими людьми;
    • сообщить окружающим о своем желании отказаться от спиртного.

    Как перестать выпивать по выходным

    Привычка собираться с друзьями или коллегами за бокалом пива по выходным постепенно приводит к зависимости, и человек уже не представляет, как можно провести время без распития алкоголя. Вариантами безалкогольного времяпрепровождения могут быть:

    • занятия спортом;
    • прогулки;
    • просмотр фильма;
    • чтение книг;
    • посещение театра, выставки, галереи.

    Как научиться жить без алкоголя

    Для того, чтобы бросить пить в домашних условиях, стоит изменить образ жизни, который привел к зависимости. Придерживаясь следующих рекомендаций, преодолеть процесс ремиссии будет легче:

    • начать общаться с трезвомыслящими людьми;
    • найти занятие, приносящее удовольствие;
    • поставить перед собой цель;
    • составить план действий по достижению цели и придерживаться его.

    Как справиться с алкогольной зависимостью

    Если не получается бросить пить алкоголь самостоятельно, следует обратиться за специализированной помощью. К популярным способам лечения зависимости относятся:

    1. Психотерапевтические методы кодирования, основанные на внушении антиалкогольных установок. Подходит для тех, кто принял самостоятельное решение бросить пить.
    2. Лекарственные препараты, вызывающие отвращение к спирту.

    Вредно ли не пить вообще алкоголь

    Существует спорное мнение об отсутствии вреда алкоголя в малых дозах. Некоторые источники утверждают, что употребление пива или бокала вина ежедневно даже полезно. Такое утверждение не имеет доказательств и только служит утешением для пьющих людей. Результаты лабораторных исследований показывают, что алкоголь в любом количестве вреден для организма.

    Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

    Источники:

    http://www.centrera.ru/menshe_pit.html

    http://www.kakprosto.ru/kak-919246-kak-pit-menshe-alkogolya

    http://sovets.net/14303-kak-ne-pit-alkogol-voobcshe.html

    На ту же тему
    Поделитесь своим мнением
    Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
    <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

    Жизнь и алкоголизм © 2018 · Все права защищены Наверх